Teknik Olahraga Lari Sprint

 

Teknik Olahraga Lari Sprint Bagi Pemula

Berita Olahraga akan memberikan Teknik Lari Sprint bagi para pemula,  Teknik Olahraga Lari Sprint semoga dapat membantu dan memberikan kita sedikit pemahaman mengenai olahraga untuk kelangan guru olahraga , pelajar ataupun atlet atlet yang masih pemula.

Berikut Teknik Olahraga Lari Sprint  :

• Dalam lomba lari jarak pendek (sprint) dan gawang , kebanyakan atlet menggunakan start jongkok (Gb.1,2) sehingga otot pendorong yang kuat dari kaki berada di belakang massa tubuh yang di dorong maju ke depan

• Aba - aba “BERSEDIA” (On Your Marks) seorang atlet (Gb.1) ada dalah posisi jongkok dengan satu kaki -+ satu kaki di belakang garis start, dan kaki yang lain -+ dua kaki di belakangnya. Jari-jari tangan ada di belajang garis diletakkan di tanah selebar bahu. Lutut kaki belakang ditaruh di atas tanah (Gb.1).

• Pada aba-aba “SIAP” (set), lutut diangkat dari tanah , pinggang berada lebih tinggi dari bahu . bahu bergerak di depan tangan. Kepala menunduk dan relaxed.

• Pada aba-aba “YA” (Go= bunyi pistol) memberikan reflex gerakan mendorong. Kaki depan menjejak balok start, kaki belakang digerakkan dalam keadaan bengkok. Lengan bergerak kuat.

•  Sejauh 20 m pertama si atlet berlari dengan tetap bergerak rendah, lepas bagaikan anak panah meninggalkan busur dengan laju di atas lintasan.

•  Bentuk lari sprint (Gb.6) menunjukkan sedikit condong badan ke depan , sedang berat badan berada di depan kaki pendorong. Lutut depan diangkat tinggi untuk memberi kemungkinan kaki belakang mendorong secara sempurna.

• Gerak lengan yang kuat dengan lengan bengkok -+ 90″ pada siku, membantu gerakan mendorong.

• Badan relaxed, sedang kepala tenang (steedy) tidak oleng dan tidak goyang.